Как избавиться от усталости — советы и рекомендации

Каждый современный человек в течение жизни не раз испытал состояние утомляемости, депрессии, слабости и раздражительности. И задавался вопрос «Как избавиться от усталости?«. Эти симптомы являются первыми признаками возникающей хронической усталости, наряду с ними вполне могут появиться мышечные и головные боли, головокружение, тошнота, усиленное сердцебиение, боль в области сердца и колебания артериального давления. Если вам знакомы эти симптомы, то не откладывайте болезнь в долгий ящик, а начните лечение незамедлительно.

как избавиться от усталости

Как избавиться от усталости — советы и рекомендации

Итак, какие эффективные способы и средства избавления от усталости существуют? Давайте разберем все по полочкам.

В действительности немало способов лечения усталости – это особая диета, отдых, лекарственные препараты, народные средства, ароматерапия и т.д. Несомненно, из этого множества вам нужно выбрать для себя самый удобный способ. Следует взять во  внимание, что самое главное  в лечение от хронической усталости – это комплексный подход.

Прогулка

Избавиться от хронической усталости неоценимо помогут ежедневные прогулки, в течение двух-трех часов не меньше. Также хороший эффект оказывают травяные ванны, особенно настой на основе ромашки (4 столовые ложки на 1 литр воды), настой на основе мяты (5 4 столовых ложек на 1 литр воды), настой на основе крапивы (4 столовые ложки на 1 литр воды).

Правильный рацион питания

Ну и конечно правильный рацион питания сыграет немаловажную роль при лечении усталости. Именно правильное питание повысит вашу физическую  и интеллектуальную активность, а также улучшит самочувствие. При хронической усталости отмечается нарушение обмена веществ, восполнить это вам помогут витамины и минералы. Чтобы получить витамины, так необходимые для поддержания здоровья организма, нужно обязательно употреблять в пищу:

  • ягоды (клубника, смородина, малина),
  • фрукты (бананы, яблоки),
  • овощи (помидоры, огурцы, капуста).

Для разнообразия можно готовить из ягод и фруктов соки, компоты, кисели и сладкие салаты. Овощи отличный ингредиент для разнообразных салатов, которые лучше заправлять растительными маслами, такими как оливковое, подсолнечное и т. д.

Отвары

Для лечения хронической усталости также подойдут методы народной медицины. Например, можно приготовить отвары из корня солодки, щавеля курчавого, эхинацеи и подмаренника цепкого, которые достаточно легко сделать самостоятельно. На 1 ст. л. лечебной травы — 1 стакан воды и употреблять 3-4 раза в день по 1/2 стакана.

Усталость, как было подмечено выше, состояние современного человека, оно особенно присуще людям, с активным образом жизни. Не нужно опасаться усталости, ее нужно лечить любым из подходящих для вас способов, данных в этой статье. Выберите несколько методов, которые больше всего подходят для Вас и избавьтесь от усталости..



Оставьте комментарий

*

Twitter Facebook Favorites More