Как продлить молодость: 8 советов

Как продлить молодость

Тренируйте мозг

Для головного мозга действует то же правило, что и для мышц: он остается в хорошей форме и медленнее стареет, если мы его регулярно тренируем. Один из самых эффективных способов тренировки мозга — это изучение иностранного языка. Также полезно обучаться игре на музыкальном инструменте.

Развивайте память

Память начинает подводить раньше времени, если мы постоянно полагаемся на сотовый, навигатор, компьютер. Японские ученые пришли к выводу, что от этого уже у 30-летних людей могут наблюдаться провалы в памяти, которые раньше встречались только у 60-летних. Поэтому старайтесь запоминать новые маршруты, факты, даты.

Ешьте сушеные абрикосы

Они богаты витамином Q10, который поддерживает наш иммунитет на должном уровне. В состав абрикосов также входит салициловая кислота, обладающая антибактериальным действием, и ретиноевая кислота, способная предотвратить рост раковых клеток.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Ученые Университета Лондона доказали, что самым лучшим источником энергии является свежий воздух.
Но, чтобы организм мог эффективно использовать кислород, ему необходимо железо. С его помощью организм сможет
насыщать кислородом и клетки. Поэтому ученые рекомендуют в течение двух недель два раза в день принимать по 10-15 мг железа (в капсулах).

Больше смейтесь

Оптимисты живут дольше и выглядят лучше пессимистов — это доказали ученые Университета Техаса. Ведь во время смеха кровь насыщается кислородом, активизируются почти все мышцы лица. При этом в организме резко снижается содержание гормонов стресса и повышается выработка гормонов радости.

Чаще занимайтесь любовью

Учеными доказано, что благодаря регулярному сексу женщина может выглядеть на 7 лет моложе.
Занятия любовью помогают худеть, улучшают кровообращение и держат в норме уровень эстрогенов в крови. А последнее просто необходимо, чтобы кожа и соединительные ткани дольше оставались гладкими.

Высыпайтесь

Исследователи Медицинской школы Варви-ка доказали, что сердечно-сосудистая система у сонь более здоровая, чем у тех, кто часто недосыпает. Плюс полноценный ночной отдых способствует похудению.
Ведь у тех, кто высыпается, активизируется пищеварение. Женщинам необходимо около 8 часов сна в сутки, мужчинам — около 7.

Приобщайтесь к спорту

Датские ученые доказали, что женщины, которые хотя бы раз в неделю занимаются спортом (плавают, бегают или делают зарядку), живут в среднем на 5,6 лет дольше, чем те, кто вообще не тренируется.

Медики советуют приобретать и носить склеральные линзы. Они являются отличной альтернативой для людей с нарушениями роговицы.



Оставьте комментарий

*

Twitter Facebook Favorites More