Правильный режим питания

Человек, как правило, употребляет пищу и получает энергию, которую невозможно компенсировать никакими физическими действиями. Еда играет важную роль в жизни людей, следовательно, все едят, чтобы жить. То, что употребление пищи в чрезмерном количестве вредит организму известно каждому жителю нашей планеты.

правильный режим питания

Основные проблемы возникают из-за того, что мы:

Не следим за своем здоровьем

Можно есть что попало, переедать, сидеть долгое время, уставившись в компьютер и не спать, не задумываясь о последствиях. Если посмотреть на это с точки зрения современного человека, то полезных или вредных продуктов не существует. Можно есть то, что нравится, все равно мы не станем, есть то, что не нравится, будь оно сто раз полезным.

Едим много

Чипсы, газированные напитки, сухие завтраки — считается, что это эти продукты приводят к лишнему весу. Сладкая газировка, например, на вкус очень приятная она насыщает наш организм, ее можно пить пока не лопнешь, но безвредный углекислый газ, содержащийся в ее составе, повышает секрецию желудка. Неважно питаемся ли мы этими продуктами, любим ли их, главное в этом деле не перебарщивать. Употребление такой пищи в больших количествах приводит, как правило, к тяжелым последствиям.

Существует огромное количество решений для этой проблемы: диеты разных видов, физические упражнения, таблетки для похудения и т.д.

Один из главных способов решить эту проблему — правильный режим питания.

Система правильного питания

Итак, чтобы избавится от лишнего веса необходимо перейти на режим правильного здорового питания.

Чтобы  выработать режим питания для похудения необходимо выбрать точное время, распределить продукты по приему пищи.

Рассмотрим пример системы правильного питания.

  • Завтрак

Правильное здоровое питание сопутствует хорошему настроению. Все начинается с утра, поэтому чтобы поддержать форму следует завтракать по утрам.

Многие не могут заставить себя съесть хотя бы кусочек,  пребывая в сонном состоянии, пьют кофе с молоком. Кофе не является полезным, но и отказываться тоже не следует, поэтому можно оставить кофе на второй завтрак. Самое лучшее, что можно съесть утром это каша и котлеты.

  • После завтрака

Кофе с молоком и кусочек хлеба.

  • Обед

Салат из тушеных овощей с мясом.

  • Полдник

1 Банан.

  • Ужин

Твороженная запеканка с йогуртом.

Время

Нужно учитывать правильное время каждый день это очень важная часть для режима питания для похудения. На первых порах без него просто никуда!

режим питания

Не забываем о возрасте

Напоследок не забываем учесть, что меню 20-ти летнего  не должно совпадать с рационом 50-ти летнего.  При  распределении питания  необходимо идти в ногу с уровнем здоровья, ритмом жизни и привычными нагрузками.

.



Оставьте комментарий

*

Twitter Facebook Favorites More